久坐办公室的东谈主,在折腰阅读、写稿、伏案职责之后,每每感到头晕、眼花、颈酸,这时不妨作念作念头颈部的自我保健推拿,它会使头脑暴露,擢升职责教率。
坐好,两眼微闭,以使眼睛赢得体息。
先用两手擦脸。法度是两手伸直并拢,以中指指腹位置为基准,从嘴角两侧启动进取,经鼻旁到眼角下方:然后向外绕过外眼角再向内、在眉间两手中指迫临,进取至发际再仳离向外,向下,沿耳前下滑。共作念十次傍边。
再用手指梳头皮。法度是两手手指平袭击、用十个手指的指尖由前向后梳挠头皮。先梳头皮中线隔壁,顺次向傍边两侧及耳朵上方头皮出动,约略出动两次便可将通盘头皮梳挠一遍。可作念4~6遍。
再用两手摩擦耳旁。两手指掌微屈,使之符合脸颊的弧度,将食指和中指分开酿成“Y”形缺口,由下方叉往耳廓,然后高下摩擦耳旁及脸颊外侧皮肤,每侧各作念十次傍边。
然后解开领扣,差异用两手指掌摩擦颈后部两侧皮肤,此处使劲应稍大,每侧摩擦二十次傍边即可。
还可作念屈伸和动弹颈部的活动,作念作念耸肩扩胸活动。逐日三次,终年坚合手,作念完之后,就会感到头颈部如释重担了。
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